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●バランスボール
加齢に伴う筋力・心肺持久力の低下の、加工曲線を緩やかにすることを目的に
楽しく、無理なく、有酸素運動、姿勢保持のための筋力アップをしていきます。
ボールの特性
〇転がる
〇弾む
〇座れる（ボールに座ることにより、運動で生じる身体への負担を軽減…立位より楽）を生かし、
有酸素運動を行い、姿勢をよくするための効果、ストレッチの効果をより引き出します。
グループレッスンで、転がってしまうボールと共に心身ともに転がり、心も身体もほぐし、
緩ませながら行えるエクササイズを楽しみ、日々の生活に必要な筋力・心肺持久力を
向上させましょう♪
 
●チェアエクササイズ（１億人元気運動協会）
チェアエクササイズとは、椅子に座って行うリズミカルな運動です。
健康・体力づくりやクオリティー・オブ・ライフ（QOL：Quality of life:生活の質、生活の満足感、
幸福感を規定している要因の質的内容）の維持・改善、アクティビティーズ・オブ・デイリー
リビング（ADL:Activties of Daily Living：日常生活動作）の自立を促せる効果があり、
運動初心者や中高年に対して科学的根拠に基づいたプログラムです。
チェアエクササイズはまさしく２１世紀のエクササイズです。
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